KabarUang.com, Jakarta. Diabetes disebabkan karena adanya gangguan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel, sehingga glukosa menumpuk dalam darah.
Olahraga juga sangat baik untuk mencegah perkembangan diabetes pada orang yang memiliki prediabetes. Olahraga secara teratur dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan, Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
penderita diabetes (diabetesi) harus menyesuaikan kondisi kesehatannya dengan jenis olahraga atau senam dan intensitas yang dilakukan. Apa saja jenis olahraga dan senam yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes?
Jalan cepat
Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Berenang
Kegiatan akuatik juga merupakan olahraga aman untuk pengidap diabetes. Berenang, olahraga aerobik air, joging air, dan aktivitas air lainnya dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot sambil memberikan sedikit tekanan pada persendian.
Bersepeda
Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.
Angkat Beban
Angkat besi dan aktivitas penguatan lainnya membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar setiap hari. Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah. Untuk mempelajari cara mengangkat beban dengan aman dan efektif, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas angkat besi atau mintalah panduan dari pelatih kebugaran profesional.
Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan. Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah. Hal ini karena yoga adalah salah satu olahraga untuk diabetes yang dapat meningkatkan massa otot dan membantu mengelola stres.
Itulah beberapa jenis olahraga untuk pengidap diabetes yang baik & aman untuk dilakukan.
