KabarUang.com, Jakarta – Memasuki era New Normal bukan berarti kita bebas melakukan apa pun tanpa mementingkan kesehatan. Kesehatan tetap nomor satu di era New Normal ini. Dengan tetap memperhatikan langkah-langkah baru sebagai protokol kesehatan. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan di Era New Normal.
Ilustrasi via Bidanku.com
Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan bahwa langkah-langkah kebiasan baru itu merupakan komponen penting di era New Normal saat ini. “Namun, ada beberapa tindakan yang perlu diperhatikan dan merupakan komponen penting dalam menghadapi era kebiasaan baru adalah konsumsi nutrisi yang tepat dan olahraga yang teratur,” ungkapnya dilansir inilah.com, Jakarta (22/7).
Berikut ini uraian tips lengkap menjaga kesehatan keluarga di masa Kebiasaan Baru (New Normal) :
1. Persediaan makanan sehat
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah mengonsumsi makanan yang sehat di masa New Normal ini. Jangan biasakan untuk menyiapkan persediaan makanan siap saji atau instan di kulkas Anda, ini memicu keluarga Anda akan mengonsumsi makanan tersebut.
Untuk itu, yang Anda harus lakukan adalah menyiapkan persediaan makanan sehat di kulkas Anda. Dengan memperbanyak buah dan sayur di kulkas membuat keluarga Anda akan terbiasa untuk mengonsumsi makanan sehat.
2. Meningkatkan konsumsi protein
Selanjutnya, selain makanan sehat, Anda dan keluarga juga diharuskan meningkatkan konsumsi protein di masa New Normal ini. Protein sangat penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan rambut. Selain itu juga Anda membutuhkan protein untuk memproduksi antibodi, enzim dan hormon. Dimana antibodi ini berfungsi melindungi diri Anda dan keluarga di masa pandemi Covid-19 ini.
3. Mengonsumsi konsumsi flavanoid
Anda dan keluarga juga dianjurkan untuk mengonsumsi flavanoid di masa New Normal ini. Flavanoid sendiri yakni sekelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada bahan makanan yang berasa dari tumbuhan tetapi khususnya ada di dalam teh, cokelat, apel, beri dan anggur. Flavanoid ini memiliki manfaat mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif tubuh.
4. Tetap berolahraga
Tips selanjutnya yakni Anda dan keluarga tetap dianjurkan berolahraga secara rutin. Anda dapat melakukan olahraga sederhana di rumah secara rutin untuk meregangkan dan memperkuat tubuh. Anda bisa mengikuti kelas online Yoga, melihat video Home workout di Youtube atau menggunakan alat olahraga yang Anda dan keluarga miliki di rumah dan masih banyak lagi.
5. Cobalah untuk menghilangkan stres
Tips terakhir yakni cobalah untuk menghilangkan stres. Menjaga tingkat stres artinya Anda juga menjaga tubuh dan jiwa Anda. Anda bisa melatih pernafasan, berjalan, dan mengobrol dengan orang-orang yang memberikan dampak positif di hidup Anda untuk menghilangkan stres. Atau Anda juga bisa menemukan acara Anda sendiri untuk mengelola kecemasan yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan keluarga.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda dan keluarga lakukan demi menjaga kesehatan di masa New Normal ini.
