KabarUang.com, Jakarta – Setiap manusia dibekali dengan otak yang sempurna. Namun, tahukah kamu? Otak kita ternyata bisa rusak ketika kita memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk. Maka dari itu, hindari kebiasan buruk ini agar otak kita tidak rusak.
Berikut ini hal yang harus kamu hindari agar otak tidak rusak :
1. Kurang berkomunikasi
Ternyata komunikasi itu penting bagi kesehatan otak. Untuk itu, apabila kamu kurang komunikasi, otakmu lama-lama akan lumpuh karena tidak digunakan. Pentingnya manfaat komunikasi ini sudah dibuktikan dengan studi yang dilakukan oleh Universitas Michigan yang menunjukkan bahwa melakukan komunikasi selama 10 menit perhari bisa meningkatkan kemampuan mental.
Komunikasi yang bisa kamu lakukan bukan hanya komunikasi secara langsung atau verbal. Tapi bisa pula secara non verbal. Bahkan kamu juga bisa melakukan komunikasi melalui daring. Gunakan smartphonemu untuk berkomunikasi dengan teman, keluarga atau siapapun.
2. Kebanyakan gula
Selanjutnya fakta lain yang mengejutkan tentang otak kita dengan makanan yang kita konsumsi ternyata sangat berpengaruh. Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak baik bagi kesehatan otak. Hal ini karena mengonsumsi banyak gula dalam jumlah banyak dapat mempengaruhi bagia neurotropik pada otak yang bertanggung jawab untuk memproduksi neuron. Dimana neuron ini berfungsi sebagai penyimpanan informasi ingatan jangka pendek dan proses pembelajaran. Dengan kata lain, mengonsumsi banyak gula akan mempengaruhi ingatan jangka panjang.
3. Kurang latihan otak
Selanjutnya hal yang perlu kamu hindari agar otakmu tidak bermasalah adalah kurangnya latihan otak. Menurut penelitian, puncak produktivitas manusia adalah pada umur 16-25 tahun, setelahnya perlahan produtivitas kerja otak kita akan menurun. Akan tetapi, penelitian mengatakan bahwa latihan otak secara rutin bisa meningkatkan performa otak secara signifikan. Latihan otak yang bisa kita lakukan seperti membaca, memecahkan puzzle, dan bermain video games.
4. Tidak sarapan
Sarapan adalah aktivitas yang ternyata penting bagi otak. Studi menunjukkan bahwa anak yang melakukan sarapan rutin memiliki nilai yang lebih baik di sekolah, terutama di mata pelajaran sains. Tidak melakukan sarapan dapat menurunkan tingkat glukosa dalam darah, yang selanjutnya berdampak negatif pada fungsi otak akibat kekurangan glukosa.
5. Menutup kepala saat tidur
Terkahir, kebiasaan buruk yang akan mempengaruhi kinerja otak adalah menutup kepala saat tidur. Ketika kamu tidur dan menutupi kepalamu dengan selimut, kamu mengurangi asupan oksigen yang masuk kedalam tubuh, selanjutnya kamu hanya akan menghirup karbon monoksida. Sehingga akan terjadi reaksi pusing akibat kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Untuk itu, jangan pernah melakukan hal ini ketika sedang tidur.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus kamu hindari untuk menjaga fungsi otak bekerja dengan baik.
