KabarUang.com, Jakarta – Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya soal menjaga makanan dan olahraga, ternyata beberapa kebiasaan sebelum tidur juga membuat berat badanmu turun.
Berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar berat badanmu turun :
1. Tidur dalam suhu yang relatif dingin
Salah satu kebiasaan tidur yang bisa menurunkan berat badanmu adalah tidur didalam suhu yang relatif dingin. Saat kamu tidur di ruangan yang bersuhu sekitar 18 derajat celcius, tubuhmu akan membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu panas tubuh. Inilah alasan mengapa berat badanmu cenderung menurun di pagi hari.
2. Minum jus anggur
Kebiasaan sebelum tidur lainnya yang bisa menurunkan berat badamu adalah dengan mengonsumsi jus anggur. Jus anggur ini memiliki kandungan resveratol yang bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Mengonsumsi jus anggur segar sebelum tidur akan menghindari kamu dari asupan gula berlebih. Itulah mengapa mengonsumsi jus anggur sebelum tidur bisa menurunkan berat badanmu.
3. Menerapkan jam tidur dan bangun tidur secara rutin
Jam tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan peningkatan berat badan berlebih karena akan mempengaruhi hormon melatonin yang bertugas mengatur jam tidur tubuh kita. Untuk menghindari hal ini, kamu disarankan untuk mengatur jam tidur dan bagin secara rutin setiap hari. Pastikan bahwa jam tidurmu cukup.
4. Hindari penggunaan gadjet berlebih
Penggunaan gadjet sesaat sebelum tidur ternyata juga dapat menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh. Ini berkaitan dengan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadjet yang cenderung membuat kamu terjaga lebih lama namun bangun dalam keadaan lelah.
Untuk menghindarinya, kurangi pengoperasian gadjet sekitar 2 jam sebelum tidur dan aplikasikan night mode pada pengaturan layarnya. Akan lebih baik jika kamu memilih membaca buku sebelum tidur.
5. Konsumsi snack yang mengandung protein
Selanjutnya mengandung konsumsi snack yang mengandung protein bisa membuat berat badanmu turun. Hal ini karena snack yang mengandung protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan masa otot.
6. Melatih ketahana tubuh
Selain bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, berenang juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres. Aktivitas berenang di malam hari akan merangsang pembakaran kalori tubuh bahkan tetap efektif ketika kamu sudah terlelap tidur.
7. Minum teh herbal
Terakhir, mengonsumsi teh herbal di malam hari akan meningkatkan kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh. Kandungan pappermint nya akan membantu kamu menghindari nafsu untuk ngemil, sedangkan chamomile akan melancarkan sistem pencerbaab dan merilekskan saraf.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar berat badanmu turun.
