KabarUang.com, Jakarta – Tidur adalah salah satu cara yang dilakukan untuk mengembalikan semangat dari rasa lelah. Tidur adalah istirahat terbaik yang bisa kamu lakukan. Namun, tak jarang ada beberapa orang yang merasa dirinya masih lemas bahkan ketika sudah tidur sangat lama.
Hal ini bisa jadi karena beberapa faktor, mulai dari kebiasaan yang buruk dan faktor lainnya. Inilah alasan mengapa kamu tetap lemas meski sudah tidur :
1. Malas berolahraga
Alasan pertama mengapa kamu masih merasa lemas meski sudah tidur cukup adalah malas berolahraga. Olahraga membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih segar saat bangun di keesokan paginya. Olahraga juga bisa meredakan stres serta membangkitkan mood positif. Olahraga secara rutin membuat tidurmu lebih lelap dan tenang.
Jenis olahraga yang cocok untuk menngkatkan kualitas tidur diantaranya yakni yoga, strecthing atau olahraga apapun yang meningkatkan detak jantung. Lakukan olahraga ini minimal seminggu dua kali.
2. Memainkan smartphone hingga larut malam
Selanjutnya alasan lainnya mengapa kamu merasa lelah meski sudah tidur yakni karena kamu memainkan smartphone hingga larut malam. Mengecek status teman, update status, menonton serial drama seringkali mmebuat kita akhirnya lupa waktu. Bahkan kita bisa asik dengan smartphone hingga larut malam. Kebiasaan inilah yang membuat kamu memiliki kualitas tidur yang buruk.
Sebelum tidur, sebaiknya kamu hindari ponsel, TV, laptop atau gadget lainnya agar waktu tidur kamu tidak terganggu. Sebaiknya hal yang kamu lakukan sebelum tidur adalah membaca buku, mandi air hangat atau melakukan peregangan sebelum tidur. Aktivitas inilah yang membuat tidurmu jauh lebih berkualitas.
3. Kurang sinar matahari
Kurangnya sinar matahari yang masuk ke kamar bisa menyebabkan kamu merasa lemas meski sudah tidur. Untuk itu, jangan menggunakan tirai dari bahan yang mem-block sinar matahari ke kamar. Jika ruangan terlalu gelap, ritme sirkadianmu akan sulit membedakan antara siang dan malam sehingga tubuhmu akan sulit terbangun di pagi hari.
Pastikan kamar tidurmu mendapatkan cukup sinar matahari yang masuk ke kamar melalui jendela. Sehingga sinar matahari yang masuk akan memberi sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa sudah saatnya untuk bangun.
4. Makan Junk Food sebelum tidur
Daging olahan seperti sosis, smoked burger, ham dan salami akan menghasilkan gas di lambung yang membuat perut tidak nyaman. Hal inilah yang membuat kamu merasa kembung dan ingin buang gas semalaman. Kondisi ini membuat kamu sulit untuk tidur nyenyak sehingga di pagi hari kamu merasa lelah.
5. Minum kopi bercangkir-cangkir
Terakhir, alasan mengapa kamu tidak nyaman tidur dan merasa lelah di pagi hari bisa jadi karena kamu minum kopi bercangkir-cangkir. Kafein tidak hanya memicu mata untuk tetap terjaga, tapi juga menyebabkan heartburn atau jantung yang seolah panas terbakar. Biasakan untuk tidak minum minuman berkafein seperti kopi atau minuman teh berenergi di sore hari karena akan menggangu tidurmu.
Itulah 5 alasan mengapa kamu merasa lelah meski sudah tidur.
