Ingin Turunkan Berat Badan Saat Puasa? Ini Dia Caranya!

0
ilustrasi via futuready com
ilustrasi via futuready com

KabarUang.com , Jakarta – Pada teorinya, puasa bisa membantu menurunkan berat badan. Pola makan yang berubah membuat asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh ikut berkurang. Namun, menurunkan berat badan saat puasa bukan hal mudah. Ada saja godaan aneka menu berbuka puasa yang bikin lapar mata.

Kendati demikian, bukan hal yang mustahil jika Anda ingin mencobanya. Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk mewujudkan tubuh yang sehat dan tak melar setelah puasa.

1.Jaga tubuh tetap terhidrasi

Hidrasi adalah kunci menurunkan berat badan. Asupan cairan yang cukup membuat Anda mampu mengontrol nafsu makan. Minum dua liter air putih dalam sehari agar tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga  4 Cara untuk Meningkatkan Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan

Namun, perlu dicatat, cairan yang dibutuhkan agar tubuh tetap terhidrasi adalah air putih, bukan teh atau kopi. Dua nama minuman terakhir memiliki sifat diuretik yang memicu keluarnya urine dan membuat tubuh dehidrasi.

2.Batasi konsumsi garam saat sahur

Kurangi asupan garam saat sahur. Hal itu perlu dilakukan agar tak timbul rasa haus berlebih hingga dehidrasi.

Konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran agar perut merasa kenyang lebih lama dan mencegah overeating saat tiba waktu berbuka puasa.

Baca Juga  Apa Yang Diserbu Oleh Milenials Ternyata Surat Utang Ritel

3.Asupan karbohidrat kompleks

Tubuh yang kian melar setelah berpuasa sebulan penuh disebabkan oleh terlalu banyak asupan karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, tepung, dan gula. Jenis karbohidrat ini bisa menaikkan dan menurunkan gula darah secara cepat.

Ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan pasta cokelat yang kaya serat. Karbohidrat kompleks memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mengontrol kadar gula darah.

4.Bersantap perlahan

Makan perlahan dan nikmati tiap kunyahan atau gigitan akan membuat Anda makan lebih sedikit saat berbuka puasa.

Baca Juga  Beda Negara , Beda Budaya , Berikut Menu Berbuka Puasa di Penjuru Bumi

Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan malam sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa. Biarkan tubuh mencerna takjil dengan sempurna agar selanjutnya siap menyerap sajian makan malam yang lebih besar.

5.Maksimalkan jalan kaki

Meski puasa, olahraga harus tetap dilakukan. Jalan kaki merupakan olahraga paling praktis dan ringan dilakukan sembari ngabuburit.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here